ਜਾਣਕਾਰੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ, ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਨਘੜਤ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੇਤੁਕੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਦਾ ਨਹੀਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਵੀ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ. ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸ ਕੁਝ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਪੈਰੀਪੀਟੈਟਿਕ ਬਣਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ, ਰੇਡੀਓ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਚੁੱਪ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ: 2 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ, ਪਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਦ ਤਕ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ.

ਤੁਰ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਥਾਈ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਦੀ ਆਦਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ remainੰਗ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰੀਸਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ lyਿੱਡ. ਅਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਜਿਸਟਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ.

ਤੇਜ਼ ਸੈਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਚੱਲੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ. ਜੇ ਸਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਰਨਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ, 5 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅਤੇ 60 ਸੈਕਿੰਡ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਦੂਸਰੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ minutesਸਤ ਰਫਤਾਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਆਓ 5 ਮਿੰਟ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਠੰਡਾ ਠੰਡਾ.

ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਤੁਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ

ਚੰਗੀ ਜੁੱਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ", ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ appropriateੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈਸ ਕਰੀਏ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂndicators ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣਾ.

ਇਕੱਠੇ ਚੱਲੋ

ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕੋਈ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਪਏ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਅੱਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਸਲ ਸਮੂਹ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਲ ਇਕੱਠੇ ਤੁਰਨ ਲਈ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁੱਲ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 1300 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ. ਤੁਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੌੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਮੱਧਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਰਨਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੂਡ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.

ਤੁਰਨ: ਸੁਝਾਅ

“ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ। ਚੱਲਦੇ ਦਰਸ਼ਨ " ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਫਰੈਡਰਿਕ ਗਰੋਸ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟੈਕਸਟ ਹੈ, ਕਦੇ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਦੇਵਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

  • ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
  • ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ
  • ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ: ਉਪਚਾਰ
  • ਸਿਡੈਂਟਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ


ਵੀਡੀਓ: ਸਰਰ ਦ ਚਰਬ ਨ ਏਵ ਪਘਲ ਦਵਗ ਇਹ ਨਸਖ ਜਵ ਗਰਮ ਵਚ ਮਖਨ ਪਘਲ ਜਦ ਹ weight loss tips ਪਜਬ (ਦਸੰਬਰ 2022).