ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਗੁਣ

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਗੁਣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਵਿਚ, ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਅ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਪਕਵਾਨਾ

ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸਲੂਕ ਹੈ ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਹਨ ਸੁੱਕੇ ਖੜਮਾਨੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਮਫਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ 280 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ 00, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਦੋ ਕੇਲੇ, 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ, 120 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 2 ਅੰਡੇ. ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ​​ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਮਾਫਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਮਾਨੀ ਆਟੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਕੈਲੋਰੀਜ

ਜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 50 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਗੁਣਾ ਗਿਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਹੈਕੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 200 ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਇਸ ਫਲ ਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ (ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 5, ਬੀ 6), ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਰਮਾਨੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਾਲਕ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਬੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਿਓਰ ਡੀ ਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਓ. ਜਾਂ ਇਕ ਰੱਖੋ ਜੈਵਿਕ ਪੈਕਜਿੰਗ ਸਨੈਕ ਵਾਂਗ ਬੈਗ ਵਿਚ.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ, ਪਚਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ, ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਏ ਕੋਝਾ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਸ ਕੋਲ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ buyਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ 6 ਯੂਰੋ ਲਈ, ਜਾਂ ਪੈਕ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਡਿਕਟੇਡ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਡੈਸਕ ਦਰਾਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ

ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ andੁਕਵੇਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਜੋ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਲਈ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਲਫਾਈਟਸ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਲਫਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਸਲਫਾਈਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਦਮਾ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਵਾਲੇ. ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਚਮੁੱਚ averageਸਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਲਫਾਈਟ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ: ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਪਰ ਉਥੇ ਉਹ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਹੌਂਸਲੇ ਵਾਲੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋ ਫਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਪੈਨਫ੍ਰੂਟੋ ਵਰਗੇ ਭਲਿਆਈ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਖੜਮਾਨੀ ਜੈਮ
  • ਤਾਰੀਖ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਗੁਣ
  • ਜੁਜੂਬ: ਫਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ
  • ਸੁੱਕ ਫਲ


ਵੀਡੀਓ: ਜਦਗ ਚ ਕਦ ਦਬਰ ਪਥਰ ਨਹ ਬਣਗ. Ayurvedic medicine for kidney stones. Health Benefits Makoi (ਦਸੰਬਰ 2022).