ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬੀਨਜ਼: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ

ਬੀਨਜ਼: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਫਲ੍ਹਿਆਂ, ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫੇਜ਼ੋਲਸ ਅਸ਼ਵਨੀ ਐਲ., ਪੁਰਾਣੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੀ. ਕੋਨਕਿistਸਟੋਰੇਸ ਉਸ ਨੂੰ ਯੂਰਪ ਲੈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਵੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜਾ, ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ. ਬੀਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ (ਤਾਜ਼ੇ, ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ) ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ.

ਬੀਨਜ਼: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਫਲ੍ਹਿਆਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਧੰਨਵਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁਕਤ.

ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਇਆ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਬੀਨਜ਼: ਕੈਲੋਰੀਜ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਉਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖਾਂਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ "ਡਿਸ਼" ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. .ਸਤਨ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ 303 ਕੇਸੀਐਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਪ੍ਰਤੀ 51 g) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਪ੍ਰਤੀ 23 g) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਚਰਬੀ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਵਿਚੋਂ 2 ਜੀ), ਪਾਣੀ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਵਿਚੋਂ 10 ਜੀ) ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਵਿਚੋਂ 17.5 ਜੀ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਆਈ ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਉਹ ਹਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ.

ਬੀਨਜ਼: ਗੁਣ

ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ, ਪੋਡ ਅਤੇ ਪੇਰੀਕ੍ਰਿਪਸ ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਵੀ ਪੌਦਾ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.

ਸਾਰੇ ਫਲਦਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੀਨਜ਼ ਹਨ ਲੇਸੀਥਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂਬਾਕਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਹਾਰਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱinedਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਉਥੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਚਕ ਲਈ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਆਮ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤਿਕਥਨੀ, ਆਈ ਕੂਪੀਆ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ.

ਬੀਨਜ਼: ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ

ਅਸੰਭਵ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਵੀ ਹਨ ਜਿਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਆਮ cannellini ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ borlotti ਬੀਨਜ਼. ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੇਤਰੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ i ਜ਼ੋਲਫਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ (ਟਸਕਨੀ), ਐਫ. ਲੈਮਨ (ਵੇਨੇਟੋ), ਕੰਟ੍ਰੋਨ (ਕੈਂਪਨੀਆ) ਦੇ, ਐਫ. ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ, ਬਲੂ ਡੱਲਾ ਵਲਾਸੀਨਾ, ਕੋਮੋ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ), ਜੀਓਲੋਰੀਨੀਓ ਡੇਲਾ ਗਾਰਫਗਾਨਾ, ਲੂਕਾ ਦਾ ਖਾਸ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ.

ਦੀ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਕਿਸਮ ਹਨ ਕ੍ਰੀਓਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਸ-ਮੈਕਸ ਪਕਵਾਨ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (25%), ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ. ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਬੋਰਲੋਟੀ ਬੀਨਜ਼, ਨੂੰ ਡਵਰਫ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਟਲੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁੰਦਰ ਲੰਬੇ, ਗੁਲਾਬ-ਲਾਲ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਦੀਆਂ "ਮੂਲ" ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ੍ਹਿਆਂ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਡ੍ਰਾਈਨ, ਅਣੂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੀ cannellini ਬੀਨਜ਼ ਇਹ ਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟਸਕਨੀ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਹਨ ਪਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 91 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਲੇਸੀਥਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, i cannellini ਬੀਨਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਅਜ਼ੂਕੀ ਬੀਨਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਮਾਗ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ "ਦੋਸਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਅਰਥ "ਛੋਟਾ ਬੀਨ" ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੇਖੀਏ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਲੱਭਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਛੋਟੇ ਫਲ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀਆ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਜਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਕੀਮਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਵਾਦ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਟਵਿੱਟਰ, ਫੇਸਬੁੱਕ, Google+, ਪਨਟਰੇਸਟ ਅਤੇ ... ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

  • Favism: ਰੋਗ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
  • ਫੁੱਲ: ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
  • Lupins: ਗੁਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
  • ਸਾਈਸਰਚੀ: ਗੁਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ
  • ਮੂੰਗਫਲੀ: ਗੁਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
  • ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼: ਗੁਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ


ਵੀਡੀਓ: ਮਲਅਨ ਵ --ਜ - ਏਰਡਮ ÇetinkayaMeta ਨਲ ਚਮਤਕਰ; ਵਗਆਨਕ ਸਬਤ ਦ ਨਲ (ਦਸੰਬਰ 2022).