ਆਰਥਿਕਤਾ

ਤਣਾਅ ਦੇ 8 ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤਣਾਅ ਦੇ 8 ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ withੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਦੀਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਮੈਰੀਕਨ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ. 1,000 ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ,ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਇਸੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਕਰੀਬਨ 40% ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਇਕ ਹੋਰ 39% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ 19% ਨੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ. ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿੱਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ, ਜਦੋਂਕਿ ਰਾਜਨੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧ ਨੇੜਿਓਂ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਗਏ.

ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੱਠ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇੱਥੇ ਹਨ:

ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਿurਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 40 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਸਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 2,231 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2,018 ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਰੀਬ ਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਿਖਾਈ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਲੈਵਲ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅੰਤਰ ਸਨ.

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਜਸਟਿਨ ਬੀ. ਈਚੋਫੋ-ਚੇਚੁਗੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

“ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਸਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੱਲ ਝਾਤ ਪਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਕਮਿ -ਨਿਟੀ ਅਧਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ”.

ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਟਰੈਕ.

ਬਰਕਲੇ ਵਿਖੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਬਾਲਗ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਪੋਪੈਮਪਸ ਦਾ ਕੀ ਹੋਇਆ. ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਸਿਰਫ ਨਿonsਯੂਰਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਲਾਈਅਲ ਸੈੱਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਸਾਈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਲਿਆਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਲੀਗੋਡੈਂਡਰੋਸਾਈਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸੈੱਲ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਾਇਲੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਉਹ ਘੱਟ ਨਿurਯੂਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੱਕਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਵਾਂ ਚਿੱਟਾ ਮਾਮਲਾ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੱਟਾ ਪਦਾਰਥ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੱਟਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੀਟੀਐਸਡੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਭਾਵਾਂਤਮਕ ਅੰਕੜੇ ਸੀਰੀਬਰੋਵਸਕੂਲਰ ਐਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਦੀ ਸਟਰੋਕ ਅਮੇਰਿਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 45 ਅਤੇ 84 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 6,700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਿਵੇਂ ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਗੁੱਸਾ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.

8.5 ਤੋਂ 11 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ,147 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਖਬਰ ਮਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ 48 ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਈਸੈਮੀਕ ਅਟੈਕ (ਟੀਆਈਏ) ਹੋਏ ਸਨ.ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਸਨ:

-86 depression ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਟੀਆਈਏ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

-59 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਟੀਆਈਏ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.

-ਜੇਕਰ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਟੀਆਈਏ ਹੋਣ ਦੀ ਦੁਗਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

-ਅੰਗਿਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਰਵਾਇਤੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ (ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਆਦਿ) 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਫੋਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਰਗੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ," ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਸੁਜ਼ਨ ਐਵਰਸਨ-ਰੋਜ਼ ਅਧਿਐਨ. , ਪੀਐਚਡੀ, ਐਮਪੀਐਚ ਨੇ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ.

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੱਲ ਦਬਾਅ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਉਦਾਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਦਾਸੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਦਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੂਹੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਿਹੜੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਹੀ ਹੱਕ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ, ਖ਼ਾਸਕਰ amongਰਤਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ.

ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.

ਸਿਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਵਾਧਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਨਸੋਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਧੇਰੇ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਉਲਟ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੋਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ' ਤੇ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿ neਰੋ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਲਕੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਪਿਆ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਰਫ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਡੁਬੋਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸੱਪਾਂ ਅਤੇ ਮੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦਿਖਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇ.

“ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਈ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਬੋਧ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਲੀਡ ਲੇਖਕ ਕੈਂਡਸੀ ਰਾਏਓ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. , ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ

ਤਣਾਅ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ learnੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਹਰ ਦਿਨ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ.

-ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ.

ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਓ.

-ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ: ਘਬਰਹਟ ਚਤ - ਲਛਣ, ਕਰਨ ਅਤ ਇਲਜ (ਅਗਸਤ 2022).